¿Por qué aparecen los miomas?
Los miomas uterinos son los tumores benignos más comunes del aparato reproductor femenino y uno de los principales problemas de salud de las mujeres que tienen consecuencias sanitarias y socioeconómicas con morbilidad significativa y deterioro de la calidad de vida.
Hasta el momento se han identificado factores de riesgo para su aparición, entre ellos la nutrición y los hábitos alimentarios. Muchos nutrientes y hábitos dietéticos están asociados con el riesgo de desarrollo de miomas. Estos factores incluyen la baja ingesta de frutas, verduras y vitamina D, así como los contaminantes en los alimentos. A pesar de los datos disponibles sobre la influencia de algunos alimentos en el desarrollo de los fibromas, se recomienda realizar más investigaciones.
¿Qué son los Miomas?
Son tumores del músculo liso uterino, se originan a partir de las células madre del miometrio, pueden causar vergüenza social por sangrado menstrual abundante o prolongado que puede provocar anemia por deficiencia de hierro y necesidad de una intervención quirúrgica como la histerectomía, que elimina las posibilidades de tener hijos y tiene numerosas secuelas para la salud general.
Miomas uterinos y alimentación, ¿Cómo influye la dieta en su aparición?
Los componentes y los hábitos dietéticos pueden estar relacionados con el riesgo de desarrollar miomas uterinos, los contaminantes detectados en alimentos como frutas, verduras y pescado pueden promover algunas enfermedades relacionadas con hormonas.
¿Qué alimentos debo consumir para prevenir y mantener bajo control los miomas?
- Verduras: alcachofas, rábanos, cebolla
- Frutas: la piña y papaya contienen enzimas como la bromelaína que ayudan a reducir inflamación.
- Cereales integrales y almidones: arroz integral, quinua, cebada
- Alimentos ricos en potasio: plátanos, papas, tomates
- Alimentos ricos en vitamina D: huevo, lácteos, champiñones
- Una ingesta alta de soja ayuda a reducir cáncer uterino
¿Qué alimentos debo reducir o eliminar para evitar los miomas
- Alcohol
- Carnes rojas
- Todos los alimentos procesados
- Azúcares añadidos y procesados
- Refrescos y bebidas azucaradas
- Alimentos ricos en mercurio
- Evitar aceites refinados como canola, girasol, palma
¿Por qué son peligrosos los carbohidratos?
Índice glucémico (calidad de carbohidratos que vas a consumir) y Carga glicémica(cantidad de carbohidratos que vas a consumir) pueden estimular la tumorigénesis al aumentar la biodisponibilidad del estradiol o las concentraciones endógenas que promueve la proliferación del mioma y riesgo de cáncer de endometrio y ovario.
¿Consumir Omega 3 aumenta el riesgo de Miomas?
Existen ligeros aumentos en el riesgo de fibromas cuando las mujeres consumen altos niveles de ácidos grasos poliinsaturados omega-3 como EPA y DHA que se encuentran en el pescado. Los omega-3 tienen la capacidad de cambiar la expresión genética y la señalización celular, lo que, podría provocar la formación de miomas.
Sin embargo, se observó que la conexión entre la ingesta de omega-3 y el riesgo de miomas puede no deberse exclusivamente a la grasa en sí, sino a los contaminantes que alteran las hormonas que se encuentran en el pescado, como los bifenilos policlorados (PCB).
De las grasas monoinsaturadas, sólo el ácido erúcico, que a menudo se encuentra en los aceites procesados, se relacionó con un pequeño aumento en el riesgo de miomas
¿Cómo puedes disminuir el riesgo de miomas?
✅ Una ingesta baja de frutas y verduras están relacionadas con un mayor riesgo de formación de miomas.
✅ La deficiencia de vitamina D está asociada con un mayor riesgo de aparición de miomas uterinos.
✅ Los contaminantes ingeridos con los alimentos aumentan el riesgo de mioma uterino.
✅ No está claro cómo influyen exactamente los productos dietéticos y los nutrientes específicos en la aparición del mioma uterino, estudios futuros consideran diferentes contenidos de alimentos, exposiciones ambientales y etnias son necesarios para una mayor comprensión de la biología y fisiopatología de los miomas.
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