¿Qué fruta es buena para desinflamar la próstata?
🍌🍉 Las frutas que contienen vitamina A y licopeno pueden ayudar con tus problemas de próstata
- Frutas ricas betacarotenos (vitamina A): melón, mango, papaya, durazno, bananos, ciruelas, naranja. Son frutas ricas en vitamina A, que ayuda a proteger de las células dañinas que son antioxidantes.
- Frutas ricas en licopeno: Tomate, sandia, guayaba; tiene efecto antioxidantes y antinflamatorios que disminuye el envejecimiento y protege de enfermedades cardiovasculares.
¿Qué alimentos ayudan a mejorar la próstata?
🥕 🥦 Consumir alimentos ricos en verduras, frutas y proteínas magras puede ayudar a proteger contra los problemas de la próstata incluido el cáncer de próstata, enfermedades cardiacas y diabetes.
- Verduras ricas en flavonoides: Cebolla, ajo, puerros, perejil, col, coliflor, apio, brócoli, lechuga, alcachofas; Alimentos ricos en flavonoides son antioxidantes y antinflamatorios.
- Semillas: Semilla de linaza, semilla de calabaza, chía, semillas de sésamo; fuente de ácido grasos omegas 3 y fibra.
- Alimento rico en isoflavona: Soja, se puede consumir en leche, tofu, tempeh, es una fuente de proteína vegetal que contiene fibra, calcio y vitamina b.
- Pescado: Sardina, atún, trucha y caballa; contiene ácidos grasos saludables en omega 3 para reducir riesgo cardiovascular.
- Cereales integrales: Quinua, avena, arroz integral, amaranto
- Legumbres: Lentejas, frijoles, garbanzo.
- Huevo: Gallina o codorniz, ayudara a contribuir el musculo.
¿Qué no debes comer cuando estás mal de la próstata?
- Evitar el consumo de bebidas azucaradas como refrescos, jugos, bebidas energéticas
- Evitar el consumo de harinas, panes blancos, galletas, dulces, chocolates altos en azúcar, azúcar blanca, azúcar morena, panela.
- Evitar el alcohol
- Evitar el consumo de embutidos por la alta cantidad de sodio
- Evitar el consumo de comidas rápidas hamburguesas, papas fritas, cebollas caramelizadas, pizza.
¿Qué desayunar para la próstata?
✅ Avena con arándanos y nueces: La avena es una buena fuente de fibra, que puede ayudar a reducir la inflamación. Los arándanos también son una buena fuente de antioxidantes, que pueden ayudar a proteger las células del daño. Las nueces son una buena fuente de ácidos grasos omega-3, que también pueden ayudar a reducir la inflamación.
✅ Huevos con pan integral tostado y aguacate: Los huevos son una buena fuente de proteínas y grasas saludables. El pan integral tostado es una buena fuente de fibra. El aguacate es una buena fuente de grasas saludables y vitamina E.
✅ Tostada de trigo integral con mantequilla de maní y plátano: La tostada de trigo integral es una buena fuente de fibra. La mantequilla de maní es una buena fuente de proteínas y grasas saludables. El plátano es una buena fuente de potasio y vitamina B6.
Lcda. María Moreira Nutricionista especializada en alimentación para Póstata
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